Суфле из говядины — лучшие рецепты. Как быстро и вкусно приготовить суфле из говядины
Суфле из говядины — общие принципы приготовления
Мясные суфле отлично подходят для детского, диетического и лечебного питания. Такие блюда очень хорошо усваиваются организмом, благодаря нежной и легкой текстуре. Для приготовления мясных суфле используются разные виды мяса, например, говядина. Суфле из говядины считается одним из самых полезных и низкокалорийных мясных суфле.
Общий принцип приготовления суфле из говядины заключается в следующем: мясо моют, обрабатывают и отваривают до готовности. Затем перемалывают в мясорубке или кухонном комбайне и смешивают с яйцом и небольшим количеством сливочного масла. В фарш можно добавить также лук и приправы (в основном это соль и перец).
Со специями лучше не перебарщивать, так как из-за них нежный вкус суфле может «потеряться». В детское суфле из говядины можно добавить немного молока или сливок. Чтобы блюдо получилось пышным и воздушным, в фарш нужно сначала добавить желток, затем отдельно взбитый белок.
После того, как будет выложен белок, массу нужно перемешать ложкой (но не миксером или блендером). Суфле из говядины можно запечь в духовке или же приготовить в мультиварке или пароварке.
Суфле из говядины — подготовка продуктов и посуды
Чтобы приготовить суфле из говядины, нужно миска для фарша, кастрюля для варки мяса, мясорубка (или кухонный комбайн или блендер), а также форма для запекания.
Мясо нужно тщательно промыть, срезать все прожилки и пленки, разрезать на куски и отварить до готовности. Можно приготовить говядину в пароварке.
Рецепты суфле из говядины:
Рецепт 1: Суфле из говядины
Самое простое суфле из говядины готовится всего из трех ингредиентов. Это само мясо, репчатый лук и яйца. Готовится суфле очень просто, однако много времени занимает тепловая обработка. Блюдо отлично подходит для лечебного или диетического питания.
Требуемые ингредиенты:
1. Два яйца;
2. 600 г говядины;
3. Головка лука;
4. Приправы.
Способ приготовления:
Лук измельчаем, мясо промываем и нарезаем небольшими кусочками. Прокручиваем говядину с луком через мясорубку. Разбиваем в фарш желтки, приправляем солью и черным молотым перцем.
Чтобы суфле из говядины получилось очень пышным и воздушным, массу нужно взбить блендером. Отдельно взбиваем белки с небольшим количеством соли. Выкладываем белки к фаршу, аккуратно перемешиваем массу ложкой.
Форму для выпекания смазываем маслом и наполняем фаршем. Выпекаем около 45 минут в духовке.
Рецепт 2: Суфле из говядины и творога
На первый взгляд эти два ингредиента абсолютно не сочетаются друг с другом, на деле же получается очень вкусное и нежное блюдо. Мягкий творожный вкус прекрасно гармонирует со вкусом говядины. Для приготовления блюда также используются яйца.
Требуемые ингредиенты:
- 50 г творога;
- 200 г говядины;
- 20 г сливочного масла;
- Яйцо;
- Приправы.
Способ приготовления:
Мясо моем, разрезаем на куски, срезаем все сухожилия и пленки. Варим мясо до готовности в немного подсоленной воде. Готовое мясо охлаждаем и пропускаем через мясорубку.
Творог также пропускаем с мясом через мясорубку или перемалываем блендером, смешиваем с мясом и пюрируем блендером все вместе еще раз. Добавляем в массу желток и масло, еще раз все взбиваем. Отдельно взбиваем белок и выкладываем к массе, перемешиваем аккуратно ложкой.
Приправляем массу по вкусу солью и перцем. Лепим небольшие шарики, готовим суфле из говядины в пароварке. С творогом суфле получается очень сочным и аппетитным.
Рецепт 3: Суфле из говядины с молоком
Молоко, так же как и творог, придает суфле нежный сливочный вкус и делает блюдо более сочным. Суфле из говядины с молоком отлично подходит для детского и диетического питания. В рецепте также используется яйцо, немного муки, масло и соль.
Требуемые ингредиенты:
- 100 г говядины;
- Яйцо;
- Немного соли;
- Сливочное масло — 25-30 г;
- Полстакана молока;
- Чайная ложка муки.
Способ приготовления:
Муку подсушиваем на сухой сковороде до желтоватого оттенка, перетираем с половинкой мягкого масла. Разводим массу теплым молоком и нагреваем на несильном огне в течение пяти минут. Мясо промываем, удаляем жилки и варим до готовности.
Готовое остывшее мясо перемалываем в блендере, комбайне или мясорубке. Добавляем желток, немного соли, масло и сливочный соус. Все тщательно перемешиваем и взбиваем блендером. Белок взбиваем, выкладываем фарш, перемешиваем массу ложкой.
Выкладываем суфле в смазанную форму и запекаем в духовке. Можно приготовить суфле из говядины и на пару.
Суфле из говядины — секреты и полезные советы от лучших кулинаров
Самый главный секрет суфле из говядины — это тщательно взбитые белки, фарш однородной консистенции и постоянный контроль за процессом выпекания. Духовки у всех разные, поэтому время приготовления также будет различаться. Чтобы суфле не осело, нельзя открывать духовку в процессе выпекания. Признак готовности — румяная корочка, и пышное поднявшееся суфле.
Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/retsepty/souffle-beef-the-best-recipes-as-a-quick-and-tasty-to-cook-a-souffle-beef/
Суфле из говядины диетическое: рецепты с творогом и овощами. Какой продукт лучше подойдёт для диетического суфле?
Многие считают, что диета – это жесткие ограничения в рационе. На самом деле это не так. Есть множество вкусных блюд, которые не вредят нашей фигуре, например, суфле из говядины диетическое. Рецепты его мы подобрали специально для вас в нашей статье.
Кулинарные секреты
Суфле из говядины идеально подходит для диетического питания, поскольку оно легко усваивается и содержит малое количество калорий. А чтобы эти самые калории не прибавились, готовьте блюдо в формах из силикона, поскольку их не нужно промазывать маслом.
Есть еще несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание, прежде чем готовить суфле:
- Покупайте постные части говяжьей мякоти, а лучше всего взять телятину.
- Чтобы суфле получилось нежным на вкус, отделяйте в яйцах белковую массу от желтковой и взбивайте их отдельно.
- Воздушная структура суфле зависит от белков. Их нужно вводить последними, делая это очень аккуратно.
- Вкус говяжьего филе можно дополнить овощами или рисом, а некоторые хозяйки добавляют творог.
- Отварную говядину не рекомендуется охлаждать, вынимая из бульона, поскольку мясо может обветриться и стать сухим. Лучше поставьте кастрюлю с бульоном в емкость с холодной водичкой.
- Уменьшить калорийность суфле можно, если куриные яйца заменить перепелиными. Пропорции таковы: на 1 куриное яйцо нужно 5 перепелиных.
Нежнейшее суфле – минимум калорий!
Пожалуй, легче всего приготовить суфле из говядины в мультиварке. Не нужно переживать, что блюдо может подгореть. А пока мультиварка готовит, мы занимаемся своими делами. Поскольку мы добавляем одно яйцо, не будем отделять желток от белка. Но вы при желании это можете сделать.
Состав:
- 350 г говяжьей мякоти;
- 250 мл 10% сливок;
- яйцо;
- соль;
- масло мягкое сливочное.
Приготовление:
- Говяжью мякоть промоем, срежем лишний жир, а также прожилки, нарежем мясо средними кусочками.
- Пропускаем говяжью мякоть через мясорубку.
- В говяжий фарш вводим сливки и яйцо, а также соль.
- На средних оборотах блендером взбиваем массу на протяжении 5-7 минут.
- Мультичашу смажем маслом мягким сливочным и выложим в нее фаршевую смесь.
- Разровняем заготовку суфле лопаточкой.
- Выставляем опцию «Мультиповар»: температурный порог – 100 градусов, а время приготовления – 20-25 минут.
- Готовое суфле оставим в режиме автоматического подогрева на 10-15 минут, а потом аккуратно вынимаем.
Можно посыпать блюдо рубленой зеленью. Готово!
Запеченное ароматное суфле
Обязательно попробуйте запечь суфле из говядины в духовке. Кстати, если вам не нужен диетический вариант блюда, можете использовать и свинину.
Состав:
- 0,5 кг говядины;
- 1,5 ст. молока;
- 3 яйца;
- соль;
- купаж специй;
- перчик свежемолотый черный.
Приготовление:
- Мясо промоем и отварим его на пару либо обычным способом в кастрюльке.
- Отварную говядину слегка остудим и измельчим блендером до консистенции фарша.
- Отделяем в яйцах желтковую массу от белковой и взбиваем их.
- Теперь введем в фарш желтки, молоко, соль, купаж специй и перчик молотый.
Перемешаем хорошенько и добавим белковую массу.
- Вымешиваем фарш до однородной структуры.
- Противень застелем пергаментом и выложим в него наше суфле.
- Запекаем при температурной отметке в 180 градусов на протяжении сорока минут.
- Когда суфле будет готово, лучше не нарезать его порциями сразу, а дайте время блюду постоять, чтобы укрепиться, ведь оно очень нежное.
Готовим суфле на пару
Диетическим и невероятно нежным и воздушным получается суфле из говядины на пару. А если вместо говяжьей мякоти взять молодую телятину, то такое блюдо можно смело давать малышам.
Состав:
- 100 г телятины;
- 2 перепелиных яйца;
- ¼ ст. молока;
- 1 ч. л. манной крупы;
- морковь;
- соль.
Приготовление:
- Телятину промываем и нарезаем небольшими кусочками.
- Морковь почистим и нашинкуем.
- Перекручиваем в мясорубке морковь с мясом.
- Добавим в фарш манную крупу, яйцо и перепелиные яйца. Введем соль и размешаем фарш до однородной структуры.
- Вводим молоко и размешиваем фарш.
- По консистенции наш фарш должен быть похожим на сметану жидкую.
- Наполняем формочки силиконовые фаршем и устанавливаем их на специальную сетку.
- Вливаем в мультичашу литр очищенной воды.
- Выставим опцию «На пару» и готовим суфле на протяжении получаса. Готово!
Говядина + творог = гармония вкуса!
Пробовали ли вы суфле из говядины с творогом? Это блюдо покорит даже самого капризного гурмана.
Состав:
- 50 г хлебушка белого;
- 250 г творога;
- 30 г сыра;
- 0,7 кг говяжьей постной мякоти;
- 2 яйца;
- 80 г масла мягкого сливочного;
- 80 мл молока;
- соль.
Приготовление:
- Говяжью мякоть промоем и обсушим.
- Отвариваем мясо в соленой воде до готовности, а потом остужаем.
- Хлебные кусочки замочим в молоке на десять минут, а затем отожмем лишнюю жидкость.
- Нарезаем мясо крупно и вместе с творогом и хлебушком пропускаем через мясорубку. Это нужно сделать 2-3 раза.
- Масло растопим и введем в говяжий фарш.
- В яйцах отделим желтковую массу от белковой удобным способом.
- Желтки добавим в фарш, введем соль и перемешаем.
- Белки взобьем до устойчивых пиков и переложим их в фарш. Аккуратно размешаем массу.
- Выкладываем фарш в жаропрочную форму, не заполняя ее до самого верха. Оставьте до верха формы расстояние в 1-1,5 см.
- Посыплем заготовку измельченным на терке сыром.
- Запекаем суфле на протяжении двадцати пяти минут при температурном пороге в 180 градусов. Готово!
Источник: http://AboutBody.ru/sufle-iz-govyadinyi-dieticheskoe-retseptyi-s-tvorogom-i-ovoshhami-kakoy-produkt-luchshe-podoydyot-dlya-dieticheskogo-sufle/
Рецепт суфле из говядины как в детском саду
Суфле из говядины — блюдо, рецепт приготовления которого достаточно прост. Это блюдо относят к диетическому питанию. Сама по себе говядина — мясо постное, диетическое, безукоризненно подходящее для людей, страдающих всевозможными болезнями ЖКТ, придерживающихся лечебных диет, а также диет для похудения, и для детей с раннего возраста.
В составе мяса находятся аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы. Помимо прочего, поступая в желудок, говядина способна ослабить оседание соляной кислоты на его стенках.
Говяжье суфле — полезное блюдо для всей семьи
Блюда из отварной говядины практически однообразны, причем не исключается и тот факт, что говяжье мясо может получиться после термической обработки жестковатым. Поэтому в кулинарном искусстве существует правильный и доступный для всех рецепт приготовления этого мяса, являющегося одновременно низкокалорийным, полезным и вкусным блюдом.
Чтобы приготовить суфле из говядины, в рецепт необходимо включить следующие ингредиенты (расчет на 1 порцию):
- 350 г говяжьего мяса;
- 1 — 2 яйца;
- 1/2 стакана нежирного молока;
- 1/2 луковицы;
- 1 столовую ложку муки;
- 1/2 столовой ложки сливочного масла;
- щепотку соли и любых приправ — по вкусу.
Для того чтобы сохранить в говяжьем мясе кладезь его полезных веществ и элементов, опустить его следует в кипящую воду, предварительно хорошо промыв говядину.
Отварной мясной кусок должен остыть, после чего его следует прокрутить в мясорубке или кухонном комбайне до полного измельчения. При желании пропустить фарш через мясорубку можно дважды.
Затем в него добавляются мелко порезанный лучок, соль и приправы.
Далее готовится соус для придания большей нежности и воздушности, а также притягательного орехового привкуса суфле. В отдельной сухой сковороде обжаривается мука до образования желтого цвета.
К ней добавляется сливочное масло, и вся масса обжаривается снова, пока все содержащее жир вещество не разольется по дну. Следующим ингредиентом для соуса выступает молоко, которое вливается на сковороду к муке с маслом и периодически помешивается до загустения.
При этом необходимо тщательно следить, чтобы смесь не пригорела во время приготовления.
В рецепт суфле добавляются яйца. И поскольку последние в кулинарии частенько влияют на воздушность продуктов и блюд, мясной фарш в этом не исключение.
Как только соус готов, яичный белок следует отделить от желтка, желток взбить и влить в мясо вместе с молочным соусом. Затем взбить белок в стойкую пену и быстро добавить его к уже готовому говяжьему фаршу.
Будущее говяжье суфле необходимо аккуратно выложить в смазанную сливочным маслом форму для запекания в и поставить в духовку до полного запекания. Альтернативой духовому шкафу может послужить мультиварка. Она способна приготовить суфле из говядины на пару, согласно инструкции по эксплуатации и исходя из выбранного электронного режима.
Приготовление детского суфле
Такое диетическое блюдо, как говяжье суфле, несмотря на то что будет проходить термическую обработку в духовке, одинаково подойдет для людей всех возрастов.
В случае если это блюдо подразумевается только для детей от 1 года и старше, при приготовлении говядины для ребенка не стоит добавлять лук и специи. Тем более что последние, находясь в большом количестве в говяжьем мясе, способны нивелировать вкус нежного суфле, превратив его в котлету.
В случае если приготовление говядины в духовке исключено согласно назначенному врачом диетическому столу, а мультиварки нет в наличии, то по вышеуказанному рецепту можно приготовить блюдо на пару под крышкой. Готовую мясную массу необходимо выложить в глубокую сковороду или сотейник, предварительно смазанные маслом, и тушить под закрытой крышкой на небольшом огне в течение 25 минут.
Но как приготовить диетическое суфле исключительно для детского стола? Такие вопросы часто интересуют молодых мам на том этапе кормления, когда у их деток уже есть зубки и за счет этого происходит плавный переход с детского стола на взрослый. В этом случае приготовление говядины для ребенка лучше всего производить в виде того же суфле.
Рецепт содержит следующие ингредиенты:
- 200 г нежирной говядины;
- 1 яйцо;
- 1 столовая ложка молока;
- 50 г творога;
- 20 г сыра;
- 1 кусочек батона белого;
- 1 столовая ложка растительного масла.
Кусок отварной говядины и творог единой массой прокручиваются в мясорубке. Белый хлеб замачивается в молоке, а белок отделяется от желтка и взбивается в воздушную пену. Затем к говяжьей массе добавляются вымоченный в молоке батон и желток. Будущее суфле перемешивается, и к нему добавляется белок.
Форма для запекания смазывается маслом, в нее укладывается говяжье суфле и посыпается тертым сыром. Запекаясь в духовке, сыр покроется румяной корочкой. В случае приготовления говядины для ребенка на пару данный рецепт одинаково подходит для выпекания суфле и в мультиварке, и под крышкой в сотейнике на огне. Время приготовления в духовке при температуре 200 °С или на пару до 25 минут.
В такое блюдо вместо творога и батона идеально добавлять рис. Блюдо получится вдвойне полезным и питательным, а зерна риса сделают суфле похожим на запеканку. Рисовую кашу необходимо предварительно хорошо проварить и охладить перед добавлением в говяжий фарш. Рецепт подходит даже для приготовления говядины в мультиварке.
Источник: http://GotovimSrazu.ru/vtorye-blyuda/myaso/recept-sufle-iz-govyadiny-kak-v-detskom-sadu.html
Как правильно приготовить суфле из говядины
27 ноября 2016 3014
Суфле из говядины готовится с применением разнообразных способов. Здесь может использоваться духовка, плита со сковородой, мультиварка и пароварка. Существует традиционный классический и диетический рецепты суфле. Но можно также разнообразить блюдо дополнительными ингредиентами, например, творогом.
Суфле из мяса можно считать диетическим блюдом, особенно, если при приготовлении используется говядина. Также такая пища отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это обусловлено тем, то блюдо, благодаря своеобразной технологии приготовления, получается очень легким и хорошо усваиваемым.
Классический рецепт
| говядина – | 0,5 кг |
| вода – | 0,5 л |
| сливки – | 0,2 л |
| молоко – | 0,2 л |
| яйца – | 2 шт. |
| соль – | 1 ч. л. |
| черный молотый перец – | ½ ч. л. |
| Время приготовления: 60 минут | Калорийность на 100 грамм: 187 Ккал |
Этот рецепт является самым простым и востребованным, поскольку занимает немного времени и сил.
Непосредственное приготовление блюда:
- Мясо очень хорошо и внимательно промыть под напором холодной воды, нарезать на кусочки небольших размеров;
- Мясо необходимо сразу же варить на пару на протяжении 20 минут;
- Затем кусочки сложить в блендер и измельчить до однородной массы;
- Добавить туда же молоко, сливки, куриные яйца, молотый перец, соль и снова взбить до получения однородного состава;
- Форму, подготовленную для суфле, смазать небольшим количеством сливочного либо оливкового масла;
- Выложить полученный мясной состав;
- Духовку предварительно нужно нагреть до температуры в 200 ˚С;
- Выпекать суфле из говядины на протяжении 25 минут.
Блюдо, приготовленное по данному рецепту можно употреблять не только во время диеты, но и маленьким детям.
Для приготовления потребуется:
- говядина, предварительно отваренная на пару в количестве 100 грамм;
- три или четыре столовых ложки мясного бульона;
- сливочное масло в количестве одной чайной ложки;
- одно куриное яйцо;
- мука в количестве ½ чайной ложки;
- маленькая щепотка соли.
Время приготовления – 40 минут.
Калорийность – 157 ккал в 100 граммах.
Процесс приготовления диетического суфле на пару:
- Очень важно чтобы говядина для этого блюда была нежирной, и в ней отсутствовали прожилки;
- Отварное мясо необходимо два раза перекрутить с использованием мясорубки;
- Далее можно заняться подготовкой соуса. Для этого в подготовленный мясной бульон добавить муку и предварительно растопленное сливочное масло;
- Тщательно перемешать массу и варить на огне минимальной интенсивности до получения однородного густого состава;
- Добавить полученный соус к мясу, также туда же положить куриный желток, соль и тщательно все перемешать;
- Белок в отдельной емкости взбить до образования обильной пены и добавить также к измельченному мясу;
- Для приготовления лучше использовать формы небольшого размера из силикона;
- Разложить полученную мясную массу по формам;
- Готовить на пару на протяжении 25 минут.
Суфле из говядины для ребенка в мультиварке
Данное суфле прекрасно подойдет для самых меленьких малышей, которые только начинают знакомство с пищей. Для приготовления понадобятся следующие составляющие:
- нежирная говядина без прожилок в количестве 100 грамм;
- одно яйцо перепелиное;
- манная крупа в количестве одной чайной ложки;
- сливочное масло в количестве одно чайной ложки;
- четверть стакана молока;
- маленькая щепотка соли;
- небольшой кусочек моркови.
Время приготовления – 40 минут.
Калорийность – 142 ккал в 100 граммах.
Приготовление блюда:
- Мясо тщательно вымыть и разделить на куски небольших размеров;
- То же самое сделать с морковью;
- Поместить мясо и овощ в блендер и измельчить;
- Добавить туда перепелиное яйцо, манку, масло сливочное и снова включить блендер. Должна получиться однородная масса;
- Влить в смесь молоко и посолить;
- Полученный состав разложить в формы из силикона;
- В чашу мультиварки налить два стакана воды;
- Поставить специальный контейнер для варки на пару;
- Выставить в контейнер формы со смесью;
- Мультиварку поставить в режим «На пару», закрыть крышку и оставить на 30 минут.
Говяжье суфле с творогом
Блюдо с такими, казалось бы, несовместимыми продуктами получается очень нежным и вкусным.
Для приготовления потребуется:
- творог в количестве 50 грамм;
- говядина в количестве 200 грамм;
- сливочное масло в количестве 20 грамм;
- одно куриное яйцо;
- соль и приправы по вкусу.
Время приготовления – 1 час.
Калорийность – 195 ккал в 100 граммах.
Поэтапное приготовление суфле:
- Мясо хорошо промыть под холодной водой и нарезать на куски небольшого размера. Обязательно удалить все прожилки и пленку;
- Поставить на плиту варится мясо в воде, предварительно немного подсоленной;
- Довести его до готовности, достать, охладить и пропустить через мясорубку либо измельчить в блендере;
- Творог также пропустить через мясорубку или блендер. Перемешать с мясом;
- Добавить в смесь куриный желток и сливочное масло. Можно тщательно перемешать, но лучше все вместе взбить в блендере;
- В отдельной емкости взбить белок до образования густой пены и выложить в смесь. Очень аккуратно перемешать ложкой;
- Добавить в смесь соль и перец. Снова аккуратно перемешать;
- Сформировать шарики небольших размеров и приготовить их в пароварке.
- Блюдо полностью готово к употреблению.
Суфле из отварной говядины на сковороде
Подготовить основные составляющие рецепта:
- говядина в количестве 100 грамм;
- одно куриное яйцо;
- около 20 грамм молока;
- мука в количестве 6 грамм;
- сливочное масло в количестве 5 грамм.
Время приготовления – 50 минут.
Калорийность – 232 ккал в 100 граммах.
Пошаговое приготовление:
- Говядину тщательно вымыть, удалить все пленки и прожилки, нарезать на небольшие кусочки;
- После охлаждения готового мяса, пропустить через мясорубку. Желательно сделать это два раза;
- Молоко смешать со сливочным маслом и мукой. Добавить к мясу и тщательно перемешать;
- Куриный желток сразу добавить в мясо, перемешать;
- В отдельной емкости взбить куриный белок и медленно добавить в мясную смесь. Осторожно перемешать;
- Сковороду смазать сливочным маслом и выложить туда готовую смесь;
- Поставить сковороду на небольшой огонь, накрыть крышкой и готовить на протяжении 20 минут.
Полезные советы
- В мясо, во время приготовления фарша, лучше добавлять только куриные желтки.
Белки взбиваются до образования пены в отдельной емкости, и добавляются перед непосредственным выпеканием блюда;
- Для того чтобы уменьшить калорийность блюда в фарш стоит добавлять только лишь куриные белки.
Также можно заменить сметану мясным бульоном второго либо третьего отвара;
- Для того чтобы приготовить блюдо для подачи на праздничный стол, можно использовать маленькие формы для кекса.
Суфле из говядины можно готовить, как для людей с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так и для маленьких детей. Также такое блюдо прекрасно подходит для диеты. Существует много различных рецептов с разными дополнительными ингредиентами. Поэтому каждый сможет всегда подобрать себе вариант по вкусу.
Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: https://NoteFood.ru/retsepty-blyud/myaso/sufle-iz-govyadiny.html
Суфле из говядины в духовке – рецепт – Рецепты
Суфле из говядины имеет нежную текстуру, легко усваивается организмом. Блюдо низкокалорийное, полезное и питательное. Для праздничного стола его можно запечь, а для ребенка лучше приготовить в мультиварке.
Суфле из говядины подходит для детского и диетического питания
Фото: Getty
Для приготовления суфле лучше выбрать молодое, нежирное мясо. Основной секрет блюда – нужно тщательно измельчить мясо, хорошо взбить белки. Во время выпекания нельзя открывать духовой шкаф, о готовности суфле свидетельствует появление румяной корочки.
Этапы приготовления:
- Мясо нарезать на небольшие куски, отварить до готовности. Для улучшения вкуса в воду можно добавить лавровый лист, перец горошком, коренья.
- Включить духовку на 200 градусов.
- Отварную говядину остудить, измельчить в блендере до однородного состояния.
- Отделить белки, взбить их со щепоткой соли миксером в устойчивую пену.
- К мясу добавить сливки, желтки, молоко, специи, еще раз взбить.
- Ввести в фарш белки, аккуратно перемешать снизу вверх.
- Формочки для суфле смазать маслом, заполнить мясной массой, оставляя примерно 2 см до края.
- Поставить блюдо в духовку, выпекать 20–25 минут.
Оригинальный вкус мясному суфле может придать творог, а рис сделает блюдо более сытным. В фарш можно добавлять тертый сыр, мелко нарезанные оливки, вяленые помидоры, свежую или сушеную зелень.
Рецепт суфле из говядины в мультиварке
Такое блюдо не имеет корочки, готовится на пару – идеально подходит для детского и лечебного питания.
Ингредиенты:
- отварная говядина – 120 г;
- бульон мясной – 50–60 мл;
- масло сливочное – 5 г;
- яйцо перепелиное –2 шт.;
- мука – 3 г;
- соль.
Этапы приготовления:
- Отварную говядину пропустить через мясорубку 2 раза.
- Приготовить соус – смешать бульон с мукой и растопленным сливочным маслом. Перемешать с мясным фаршем.
- Массу томить на слабом огне до полного выпаривания жидкости, остудить.
- Яйца разделить на белки и желтки.
- Желтки положить в мясную массу, белки тщательно взбить.
- Соединить все компоненты, посолить, разложить в смазанные формочки для суфле.
- В чашу мультиварки налить 500 мл воды, поставить форму для варки на пару, поместить формочки.
- Установить режим «на пару» на полчаса.
В паровом суфле муку можно заменить манной крупой, измельченными овсяными хлопьями, вместо бульона использовать молоко. Разнообразить вкус, сделать блюдо более ярким помогут свежие или отварные овощи – морковь, зеленый горошек.
Мясное суфле – оригинальное, изысканное и полезное блюдо, которое поможет разнообразить диетическое меню. Его можно готовить для семейного ужина, подавать к праздничному столу.
Читайте далее: диетическое творожное суфле
Источник: http://www.wday.ru/cooking/recipe/kak-prigotovit-sufle-iz-govyadinyi-v-duhovke-i-multivarke/
Пошаговый рецепт приготовления мясного суфле с фото
Вы все ещё готовите из мяса обычные котлеты и гуляш? Не знаете, как разнообразить повседневный рацион? Тогда я спешу вам рассказать несколько вариантов приготовления мясного суфле. Вам остается только выбрать подходящий для вас рецепт и приступить к готовке этого неповторимо нежного блюда.
Рецепт мясного суфле в духовке
Кухонная техника: миски, форма, блендер, ложка, фольга, нож, пергамент, тарелка.
| Свиной фарш | 610 г |
| Сливки 15% | 400 г |
| Яйца | 2 шт. |
| Сливочное масло | 15 г |
| Соль | по вкусу |
| Специи к мясу | 5 г |
| Листья салата или руккола | 50 г |
| Помидоры черри | 3-4 шт. |
| Гранатовый соус | 6 г |
Выбор продуктов
- Для приготовления суфле можно использовать любое мясо. Если вам не нравится свинина, возьмите фарш из курицы или говядины. Фарш рекомендую сделать самостоятельно из нежирного мяса.
- Сливки можно заменить молоком, но тогда вкус суфле не будет таким нежным.
Приготовление мясного суфле
- Разогреваем духовку до 170 градусов.
- В 610 г свиного фарша вводим 2 яйца, по вкусу добавляем соль и 5 г специй для мяса.
- Туда же вливаем 400 г сливок.
- Всю массу тщательно взбиваем блендером до кремообразного состояния.
- Застилаем дно формы пергаментной бумагой и смазываем сливочным маслом. Для этого вам понадобится 15 г масла.
- Взбитый фарш выкладываем в форму и распределяем.
- Накрываем фольгой, ножом делаем несколько проколов, чтобы мясо дышало.
- Суфле ставим в раскалённую духовку сначала на 20 минут. Затем достаём из духовки, снимаем фольгу и возвращаем блюдо обратно, запекаем до золотистой корочки примерно 15 минут.
- Порционную тарелку устилаем листом салата, на него выкладываем кусочек суфле, украшаем помидорами черри и поливаем гранатовым соусом.
Видеорецепт
В этом видеорецепте вы увидите, как приготовить мясное суфле в домашних условиях.
Время приготовления: 50 минут.
Количество порций: 10.
Кухонная техника: миска, ложка, две формы для запекания, блендер, фольга.
| Фарш свиной | 750 г |
| Говяжий фарш | 750 г |
| Сливки | 450 г |
| Яйца | 3 шт. |
| Лук | 1 шт. |
| Крахмал кукурузный | 60 г |
| Кориандр | 5 г |
| Чёрный молотый перец | 5 г |
| Гранулированный чеснок | 5 г |
Приготовление суфле
- В миске соединяем свиной и говяжий фарш, по 750 г каждого.
- Очищаем одну луковицу и режем маленькими кубиками.
- К мясу всыпаем 5 г гранулированного чеснока и измельчённый лук. Вводим три яйца. Для более плотной консистенции добавляем 60 г кукурузного крахмала.
Приправляем 5 г чёрного перца и 5 г кориандра. Добавляем соль по вкусу.
- В мясной фарш вливаем 450 г сливок.
- Все ингредиенты взбиваем блендером до состояния эмульсии.
- Формы застилаем пергаментом или фольгой.
- Фарш раскладываем в формы и разравниваем его.
- Делаем крышечку из фольги, посередине делаем отверстие.
- Суфле выпекаем примерно 30 минут при температуре 200 градусов.
- После 30 минут запекания снимаем крышечку из фольги и возвращаем суфле в духовку на 15 минут.
- Готовое суфле достаём из духовки, режем на порционные кусочки и подаём к столу.
Видеорецепт
Посмотрите этот видеорецепт и обязательно приготовьте мясное суфле для всей семьи.
Время приготовления: 50 минут.
Количество порций: 4 порции.
Кухонная техника: нож, разделочная доска, миска, ложка, силиконовые формы, блендер, венчик.
| Филе индейки | 200 г |
| Яйцо | 1 шт. |
| Молоко | 100 г |
| Белый хлеб (батон) | 1 кусочек |
| Сливочное масло | 30 г |
| Соль | по вкусу |
Приготовление детского суфле
- Тщательно промываем и просушиваем 200 г филе индейки. Нарезаем небольшими кусочками.
- Мясо перекладываем в чашу от блендера.
- С одного кусочка белого хлеба срезаем корочку. Отправляем мякиш к мясу.
- В чашу блендера выливаем 100 г молока.
- Все ингредиенты перебиваем блендером до кремообразной массы.
- Отделяем желток от белка. Желток добавляем к мясу и продолжаем взбивать.
- Белок взбиваем венчиком или вилкой до образования пены. Взбитый белок выливаем в мясную массу.
- По желанию, добавляем соль.
- Силиконовые формы смазываем сливочным маслом.
- Ложкой распределяем суфле по всем формам.
- Ставим в мультиварку, включаем режим «варка на пару» на 30 минут. Также суфле можно запечь в духовке при 180 градусах 30-40 минут.
- Готовое суфле достаём из формочек, украшаем овощами и подаём к столу.
Видеорецепт
Посмотрите этот видеорецепт и узнайте, как приготовить мясное суфле для ребёнка.
Время приготовления: 50 минут.
Количество порций: 6 порций.
Кухонная техника: блендер, миксер, ложка, нож, разделочная доска, формочки, миски, кастрюля.
| Филе куриное | 450 г |
| Молоко | 1 стак. |
| Масло сливочное | 40 г |
| Мука | 40 г |
| Яйцо | 2 шт. |
| Соль | по вкусу |
Приготовление суфле
- Промываем водой 450 г куриного филе. Перекладываем в кастрюлю, заливаем водой и отправляем на плиту. Варим до готовности мяса.
- Берём два яйца и отделяем желтки от белков. Белки убираем в холодильник.
- Сваренное куриное филе мелко нарезаем и перекладываем в чашу блендера.
- К мясу вливаем немного куриного бульона и пюрируем миксером до однородного состояния.
- Растапливаем 40 г сливочного масла и добавляем 40 г муки, перемешиваем и томим на огне две минуты.
- Не прекращая помешивать масляную смесь, вводим тонкой струйкой стакан молока.
- В молочную смесь добавляем два желтка, тщательно все перемешиваем и доводим до кипения. Молочный соус смешиваем с мясной массой и оставляем остывать.
- К двум холодным белкам добавляем щепотку соли и взбиваем до состояния пышной пены.
- В мясное пюре вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем.
- Будущее суфле распределяем по маленьким формочкам и выпекаем при 180 градусах 30-40 минут.
Видеорецепт
А этот видеорецепт поможет вам приготовить суфле из мяса.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6 порций.
Кухонная техника: кастрюля, нож, разделочная доска, силиконовые формы, миска.
| Говядина | 500 г |
| Яйца | 2 шт. |
| Масло сливочное | 50 г |
| Молоко | 50 мл |
| Соль, перец | по вкусу |
| Растительное масло | 30 г |
Приготовление суфле из говядины
- Промываем 500 г говядины, нарезаем кусочками и перекладываем в кастрюлю с водой. Варим мясо до готовности.
- Сваренную говядину измельчаем блендером или мясорубкой.
- К мясу добавляем 50 г растопленного сливочного масла и перемешиваем.
- Туда же вливаем 50 мл молока. Все ингредиенты тщательно размешиваем.
- В миску разбиваем 2 яйца и взбиваем в густую пену.
- В яичную пену вводим мясной фарш. Снизу вверх размешиваем ингредиенты.
- Силиконовые формочки смазываем растительным маслом.
- Формы наполняем мясным фаршем. Выпекаем мясное суфле при 180 градусах 20-25 минут.
- Достаём суфле из формочек и перекладываем на тарелку.
Другие варианты приготовления
Вся прелесть данных блюд в том, что они не требуют много времени для приготовления. Добавьте меньше сливочного масла, а сливки замените молоком, и у вас получится вкусное, диетическое блюдо. Суфле из курицы часто включают в детский рацион. В приготовлении суфле для детей используйте формочки в виде зверей – поверьте, ваш ребенок будет в восторге.
Подавать суфле можно, как самостоятельное основное блюдо. Также можно дополнить его овощным гарниром. А можно порезать кусочками и сделать закусочные бутерброды. Очень полезное для детей и взрослых суфле из печени.
Поверьте, что даже самый привередливый ребёнок с удовольствием скушает это блюдо. Также рекомендую приготовить суфле из рыбы. Ну, а если вы хотите попробовать что-то новенькое, то приготовьте сациви из курицы по-грузински.
Сочетание курицы с грецкими орехами и разнообразие специй покорят ваши вкусовые рецепторы.
Дорогие хозяюшки, а вы уже пробовали приготовить мясное суфле? Обязательно поделитесь своим опытом в комментариях и расскажите свои варианты приготовления этого блюда.
Источник: https://www.alizy.club/myaso-i-ptitsa/myasnoe-sufle.html
Суфле из говядины: рецепт приготовления :
Все знают о пользе мяса. Оно содержит большое количество белка, микроэлементов и отлично поднимает гемоглобин. Из мяса можно приготовить котлеты, бульон, можно отварить его или поджарить, сделать домашние колбаски или суфле из говядины.
Стоит сказать, что именно суфле получается очень нежным и вкусным. Его без труда сможет самостоятельно съесть даже ребенок, хотя обычно дети относятся отрицательно к мясным блюдам из-за того, что их необходимо тщательно пережевывать. Суфле из говядины может быть приготовлено разнообразными способами с различными ингредиентами. Рассмотрим самые популярные рецепты.
Способ первый: суфле из говядины на пару
Все больше хозяек в последнее время пользуются пароваркой. При обработке паром блюда максимально сохраняют полезные вещества. Кроме того, они не содержат жира, который необходим при жарке.
Для того чтобы приготовить суфле из говядины на пару, отварите предварительно мясо до полной готовности. Также вам понадобится небольшое количество отварного риса, яйцо и сливочное масло.
Измельчите при помощи блендера говядину и смешайте с рисом. Тщательно взбейте смесь до получения однородной кашеобразной массы. Добавьте размятое сливочное масло и желток. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
В отдельной посуде взбейте белок до образования пены и добавьте его к мясному фаршу. После этого выложите смесь по формочкам и поставьте в пароварку.
При отсутствии последнего можно воспользоваться обычной кастрюлей и сеткой для приготовления мантов. Вскипятите воду и поместите сетку с формами над паром.
Как только суфле из говядины «схватится» и затвердеет – блюдо готово.
Способ второй. Суфле из говядины в мультиварке
При наличии мультиварки процесс приготовления этого блюда значительно облегчается. Хозяйке не приходится стоять возле плиты и следить за тем, чтоб суфле из говядины не подгорело.
Возьмите кусок мяса и измельчите его в бендере. Добавьте яичный желток, соль и специи по вкусу, а также несколько ложек сметаны. Отдельно взбейте яичные белки в упругую пену. После этого перемешайте все ингредиенты и выложите массу в форму для мультиварки. Установите режим приготовления суфле. Если ваш бытовой прибор не имеет данной функции, можно включить режим запеканки.
Мультиварка сама подаст сигнал, когда ваше блюдо будет готово.
Третий способ: говяжье суфле на сковороде
Один из самых простых способов приготовления мяса – это жареное суфле из говядины. Рецепт этого блюда требует наличия отварного мяса, молока и яиц.
Измельчите говядину при помощи блендера или мясорубки. Яйцо смешайте с солью и любимыми специями. Добавьте яичную смесь к мясу и тщательно перемешайте массу. Влейте полстакана молока в мясной фарш и доведите его до однородной консистенции.
Сковороду разогрейте на огне и смажьте небольшим количеством масла. Выложите мясную массу в сковородку и обжарьте в течение 5-7 минут. После этого аккуратно переверните суфле из говядины на другую сторону и подождите еще 3 минуты. Следите за тем, чтоб ваше блюдо не пригорело. После приготовления переложите мясо на тарелку и можете приступать к трапезе.
Еще один вариант: суфле в духовке
Самым распространенным способом приготовления мясного суфле является использование духового шкафа. Для этого рецепта вам понадобится вареное мясо, яйцо, две небольшие картофелины и майонез.
Взбейте мясо с небольшим количеством майонеза в блендере. Добавьте к смеси яичный желток и перемешайте. Белок необходимо взбить в течение 2 минут в отдельной посуде. Посолите фарш и смешайте с белковой пеной. Очистите картофель и натрите его на мелкой терке.
Тщательно перемешайте все ингредиенты и выложите в форму для выпечки. Предварительно разогрейте духовку. Никогда не ставьте приготовленную массу для запекания в холодный духовой шкаф.
Иначе вы рискуете получить суфле, которое внутри не пропечется, а снаружи пригорит.
Поставьте блюдо в духовку и выпекайте при температуре 180 градусов 25 минут. При желании можно посыпать суфле из говядины натертым сыром или зеленью за 5-7 минут до готовности.
Рецепт мясного суфле в микроволновке
Всем известно, что нельзя печь яйца в микроволновке, но это касается лишь продукта в скорлупе. Именно поэтому данный вид техники идеально подойдет для приготовления суфле.
Отварите морковь с мясом и измельчите оба ингредиента при помощи блендера. Взбейте отдельно желток с белком, добавив к ним соль и специи. Тщательно перемешайте полученные смеси.
Подогрейте немного молока и растопите в нем кусочек масла. Добавьте жидкость к мясному фаршу. Этот прием поможет сделать готовое блюдо еще нежнее и мягче. Именно такое суфле из говядины для ребенка будет весьма кстати. Перемешайте продукты до однородной консистенции и выложите их в форму для микроволновки.
Установите на приборе режим запекания и готовьте блюдо 25 минут. Следите за тем, чтобы продукт не начал покрываться коричневой корочкой. Из-за того, что микроволновки выпускаются с разным уровнем мощности, время приготовления может быть уменьшено или увеличено на 10 минут.
Рекомендации
Говядина сама по себе является нежирным мясом. Опираясь на это, суфле из него в какой-то степени можно даже назвать диетическим продуктом. Исключением являются лишь те рецепты, в которых необходимо использование майонеза или жирной сметаны.
При отсутствии блендера для измельчения продуктов можно воспользоваться обычной мясорубкой, которая есть в каждом доме.
Суфле из говядины может быть гарнировано практически любым продуктом. С ним идеально будут сочетаться тушеные или приготовленные на пару овощи, отварной картофель или крупы. Также мясное блюдо можно подать с макаронными изделиями. Проявив небольшую фантазию, вы даже можете приготовить запеканку из макарон и мясного суфле под сыром.
Рецепты говяжьего суфле довольно просты в приготовлении и не требуют наличия особых ингредиентов. В то же время это блюдо имеет потрясающий необычный вкус. Приготовьте мясное суфле, и вы увидите, как оно понравится вашей семье.
Источник: https://www.syl.ru/article/155958/new_sufle-iz-govyadinyi-retsept-prigotovleniya
Диетическое суфле: рецепты приготовления из мясных и молочных продуктов
Десерты
24.03.2018
696
466
5 мин.
Суфле – это десерт, имеющий нежно-воздушную текстуру. Современные кулинары предлагают множество рецептов суфле: фруктовое, мясное, сливочное.
Для тех кто придерживается правильного питания или соблюдает лечебную диету при проблемах с ЖКТ, можно приготовить диетическое суфле из низкокалорийных продуктов. Такое блюдо хорошо усваивается и не наносит вреда фигуре.
Вдобавок ко всему правильно приготовленное суфле станет не только полезным, но и вкусным завтраком, обедом или ужином.
Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>
Главным преимуществом такого блюда является не только низкокалорийность, но и возможность его употребления при проблемах с ЖКТ. Диета, назначенная при панкреатите, язве, обязательно содержит в списке основных продуктов несколько видов суфле.
Почему оно так полезно:
- 1. Не нагружает систему пищеварения, поскольку имеет легкую текстуру.
- 2. Не требует обжарки – готовить его можно в микроволновке, на пару, в духовке с минимальным количеством масла.
Можно приготовить диетическое суфле из низкокалорийных продуктов, при этом блюдо придется по вкусу и взрослым, и детям. Суфле можно изготовить практически из любых продуктов.
Основой суфле могут стать мясо, птица, рыба и молочные продукты. Блюдо прекрасно подойдет в качестве полноценного завтрака, обеда, ужина.
Чтобы ускорить процесс приготовления, мясо можно предварительно отварить.
Для того чтобы приготовить мясное суфле в домашних условиях, для начала нужно правильно выбрать мясо. Рекомендуется использовать птицу, телятину, нежирную говядину.
Для однородности и пышности суфле следует очистить филе от жировых прослоек и пленок.
Суфле из говядины достаточно сытное, но в то же время легкое блюдо.
Для приготовления 4 порций потребуется:
- Говядина диетическая – 300 г.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Морковь средняя – 1 шт.
- Яичные белки – 3 шт.
- Молоко – 2 ст. л.
- По вкусу соль, специи, травы.
Приготовление пошагово:
- 1. Мясо и овощи измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку до однородной кашицы, добавить травы и специи.
- 2. Белки взбить с солью в пышную пену, добавить молоко, еще раз взбить.
- 3. Соединить белки с мясной массой, перемешать.
- 4. Форму для выпекания смазать небольшим количеством растительного масла, выложить смесь.
Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах.
Для того чтобы приготовить паровое диетическое суфле, к вышеперечисленным ингредиентам добавить муку ( 1 ст. л.) или манную крупу. Смесь выливается в металлическую форму (миску) и ставится на водяную баню на 30 минут или заправляется в пароварку.
Телятина является более диетической, чем говядина. Она гармонично сочетается с любыми овощами, травами и крупами. Рецепт диетического суфле из телятины с рисом прекрасно утолит голод без чувства тяжести после еды.
Ингредиенты на 4 порции:
- Телятина – 300 г.
- Рис – 50 г.
- Овощи: лук, морковь, перец, сельдерей по вкусу.
- Белки – 2 шт.
- Молоко обезж.- 2 ст. л.
- Соль, специи и зелень по вкусу.
Способ приготовления:
- 1. Рис отварить в подсоленой воде до готовности, слить лишнюю жидкость.
- 2. Телятину измельчить при помощи мясорубки или блендера, добавить измельченные овощи, рис.
- 3. Белки взбить с солью, добавить молоко.
- 4. Смешать все ингредиенты, добавить специи, зелень и разложить по формам.
Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах. При готовке в пароварке увеличить время приготовления до 30 минут.
В качестве основного компонента подойдет любое нежирное отварное мясо (200 г) – постная свинина, телятина, говядина.
Остальные составляющие:
- Лук – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста – 100 г.
- Яичные белки – 3 шт.
- Сливки 10% – 2 ст. л.
- Соль, перец, специи, зелень – по вкусу.
Приготовление:
- 1. Белки взбить в пышную массу.
- 2. Капусту отварить 10 минут в соленой воде, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку.
- 3. Отварить морковь, луковицу порезать ножом на полукольца, обдать крутым кипятком.
- 4. Из вареного мяса сделать фарш, смешать с вареной капустой, измельченными овощами и белковой массой.
- 5. Добавить соль, зелень, выложить в большую форму или несколько маленьких.
- 6. Выпекать в микроволновке на максимальной мощности 8-10 минут.
Для приготовления 3 порций суфле из курицы понадобится:
- Куриное филе (бедро, грудка) без кожи – 300 г.
- Перец болгарский желтый – 1 шт.
- Лук красный – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Молоко – 2 ст. л.
- Чеснок – 1 зубчик.
- Белки яичные – 2 шт.
- Соль, зелень, специи по вкусу.
Способ приготовления в мультиварке:
- 1. Взбить яичные белки с добавлением молока и соли.
- 2. Из филе сделать фарш.
- 3. Измельчить овощи.
- 4. Мелко нарезать чеснок или пропустить его через пресс.
- 5. Смешать все компоненты.
- 6. Чашу мультиварки смазать небольшим количеством растительного масла, выложить смесь.
Готовить на режиме “Выпечка”.
Творожное суфле может быть как десертом, так и основным блюдом. Все зависит от дополнительных ингредиентов.
Для приготовления блюд рекомендуется использовать низкокалорийный творог.
Рецепт приготовления столь необычного блюда достаточно прост.
Понадобится:
- Творог – 200 г.
- Мясо (любое) – 300 г.
- Сливки 10% – 50 г.
- Яйцо куриное – 3 шт.
- Зелень (любая) – 1 большой пучок.
- Сыр (по желанию) – 50 г.
- Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
- 1. Белки отделить от желтков и взбить в пышную пену.
- 2. Желтки перетереть с творогом.
- 3. Мясо смолоть в фарш, смешать с сыром и зеленью.
- 4. Соединить творог, мясную массу и белковую пену.
- 5. Добавить соль, специи, разложить по формам.
Готовить творожно-мясное суфле можно в духовке, мультиварке, на пару.
В качестве десерта подойдет творожное холодное суфле.
На 5 порций потребуется:
- Творог- 300 г.
- Ягоды любые (свежие или замороженные) – 200 г.
- Желатин – 1 уп.
- Мед или сахар (по вкусу).
Приготовление:
- 1. Желатин замочить в холодной воде и оставить до набухания.
- 2. Творог перетереть через сито, смешать с целыми или измельченными ягодами, добавить сахар или мед.
- 3. Взбивая венчиком творожную массу, аккуратно ввести желатин, размешать до однородной консистенции.
- 4. Выложить смесь в форму и убрать в холодильник на 3-4 часа.
По итогу получится желеобразный воздушный десерт.
Источник: https://nadietu.net/dietary-products/dessert/tvorozhnoe-sufle-dieticheskoe.html
Загрузка...
