Салат из консервированного тунца, авокадо и огурца – рецепт с фото

Салат с консервированным тунцом, огурцом и авокадо

Ингредиенты:

Тунец консервированный – 200 грамм.
Авокадо – 1 шт.
Яйцо – 2 шт.
Лук шалот – 2 шт.
Огурец – 1-2 шт.
Болгарский перец – 2 шт.
Яблоко сладкое – 1 шт.
Лимон – 1 шт.
Оливковое масло.
Соль и перец.

Легкий и полезный перекус

Салат с тунцом и авокадо – прекрасный пример сытного, но легкого блюда, отличающегося нежным вкусом и огромной пользой для организма. Множество рецептов таких закусок пригодятся как для повседневного меню, так и для диетического и даже праздничного.

Вкусный салат из тунца и авокадо поможет укрепить здоровье. В тунце содержатся необходимые для сердца и сосудов жирные кислоты (омега-3 и 6), которые снижают уровень холестерина, препятствуют возникновению тромбов и уменьшают вероятность инфарктов.

Тунец богат высокоусвояемым белком, насыщает организм необходимыми аминокислотами, увеличивает выносливость. В этой рыбе содержатся в большом количестве витамины группы В, магний, железо, калий, фосфор и селен. Последний способен выводить токсины из печени. К тому же тунец является прекрасным диетическим продуктом, поскольку содержит всего 120 ккал на 100 грамм.

Авокадо считается самым калорийным фруктом (208 ккал на 100 грамм), но все равно настоятельно рекомендуется диетологами всего мира. В его маслянистой мякоти содержится до 30% жира, но полезные жирные кислоты, напротив, помогут похудеть, если не злоупотреблять этим продуктом.

Авокадо легко усваивается и очень полезен, в плодах содержится много минеральных веществ и витаминов (В и Е). При регулярном употреблении в пищу авокадо благотворно сказывается на нервной системе, снижает риск инфаркта и омолаживает организм.

Салат из авокадо можно готовить со свежим и консервированным тунцом. Консервы экономят время, а свежее филе обогащает вкус. Кусок тунца лучше всего целиком обжарить с обеих сторон на гриле или сковороде до зарумянивания, после чего накрыть фольгой и оставить на 10 минут и только потом нарезать на кусочки, так филе сохранит свою сочность и насыщенный вкус.

Тунец довольно нейтрален, а в сочетании с маслянистым авокадо отлично гармонирует со многими продуктами. В салат с авокадо и тунцом можно добавить свежий огурец и болгарский перец, помидоры, сыр, яйца. Для заправки идеально подойдут растительные масла, сок цитрусовых, йогурт, специи, зелень.

Приготовление

Простой, но сытный и красивый салат из тунца с авокадо и яйцом можно приготовить на завтрак или заменить им легкий ужин. Даже на праздничный стол его можно поставить, если красиво выложить закуску слоями с помощью кулинарных порционных форм.

Сварить вкрутую яйца, остудить их в холодной воде, очистить и натереть на мелкой терке.
Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку, столовой ложкой достать мякоть, после чего нарезать ее мелкими кубиками.
Измельчить лук шалот.
Тунец размять вилкой и смешать с авокадо и луком, при желании посолив и поперчив.
Болгарский перец (лучше взять двух разных цветов, например, красный и желтый) очистить от семян и нарезать мелкими кубиками.
Аналогичным образом измельчить очищенное от сердцевины и кожицы яблоко.
Огурец разрезать вдоль, ложкой удалить семена, нарезать мелкими кубиками.
Перец с яблоками и огурцами смешать, выжать сок из лимона, добавить масло с солью и перцем.

Салат выкладывать порционно с помощью кулинарной формы без дна на плоских тарелках. Сначала выложить овощи, слегка примяв ложкой, затем рыбную массу с авокадо. Сверху каждую порцию посыпать измельченным яйцом и при желании украсить зеленью. Для экономии времени можно просто смешать все ингредиенты, но получится не так красиво.

Варианты

Очень просто приготовить полезный витаминный салат с тунцом, авокадо и помидорами. Для этого достаточно измельчить все ингредиенты, добавить пару горстей шпината или любого листового салата, все полить лимонным соком с растительным маслом, поперчить, посолить и подавать. Сюда же можно добавить свежий огурец или зеленый лук.

Овощные салаты с авокадо и тунцом зазвучат по-новому, если их дополнить творогом или рассольным сыром. В этом случае заправку можно приготовить из нежирных сливок, смешанных с оливковым маслом и острым перцем.

С повышенными физическими нагрузками поможет справиться салат с тунцом, авокадо и фасолью. Такое блюдо богато белком, быстро утоляет голод и заряжает энергией на весь день.

Вареную или консервированную фасоль нужно смешать с нарезанным авокадо и размятым вилкой тунцом, сбрызнуть лимонным соком и выложить на любые салатные листья, порванные руками, полить маслом и посолить. Фасоль можно заменить чечевицей, нутом или зеленым горошком, а в качестве заправки использовать нежирную сметану с добавлением пряных трав и чеснока.

Среди рецептов салатов с авокадо и тунцом каждый найдет блюдо по вкусу, а готовить их проще простого. Сытные закуски можно оригинально оформлять, подавая их порционно, например, выкладывая салатную массу в половинки кожуры авокадо.

Источник: https://moysup.ru/salaty-s-ryboi/salat-s-tuncom-i-avokado-522/

Салат с консервированным тунцом и авокадо — очень вкусные рецепты

Авокадо и тунец — на первый взгляд несколько необычное сочетание продуктов. Но это — если не учитывать всей гаммы композиций из авокадо. Очень простые и оригинальные сочетания продуктов способны разнообразить любое меню.

Этот салат годится на ужин или как вполне самостоятельный обед, потому что он быстро насыщает, загружает организм необходимым белком.

Кроме всего прочего, авокадо — исключительно полезен. Наличие в нем витаминов и железа, которые участвуют в кроветворении, витамина Е, отвечающего за молодость клеток, делает его очень ценным продуктом.

Этот фрукт ускоряет выведение «плохого» холестерина и даже заботится о нашей фигуре, способствуя похудению.

Рецепт салата с тунцом, авокадо и огурцом

Рецепт

Этот экзотический фрукт дает салату здоровую, очень насыщенную сливочную массу без необходимости майонеза. Лимонный сок и кинза придают ему невероятный свежий аромат — это может стать вашим новым любимым салатом из тунца.

Продукты:

Кинза -1 пучок
Авокадо — 3 шт.
Огурец — 1 шт.
1 среднего размера луковица
Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка
Лимон — 1 шт.
Масло оливковое — 50 мл.

Алгоритм:

Достать рыбку из банки, разобрать на хлопья, чтобы не получилась каша.

Огурцы порезать тонкими ломтиками.

Нарезать тонкими полукольцами лук

Кинзу порубить

Авокадо очистить, нарезав кубиками, сбрызнуть лимонным соком

Соединить ингредиенты в большой миске, не перемешивая

Перемешивать салат и заправлять его надо перед подачей

Посолить салат по вкусу, сбрызнуть лимоном, заправив оливковым маслом, аккуратно перемешать.

После того, как вы добавите соль, салатом можно наслаждаться в течение 3 часов после приготовления, затем огурцы начинают терять свою хрусткость. Если готовить салат заранее, соедините все ингредиенты, кроме соли.

Салат для хранения надо закрыть и поместить в холод. Так можно хранить его не более двух дней.

Салат с тунцом, авокадо и помидорами черри

Этот томатный простой салат с авокадо, консервированным тунцом, кинзой и лаймом — идеальный способ подкрепиться быстро и вкусно. Можно даже назвать такой салат палочкой-выручалочкой. Если гости вот-вот придут, всегда можно за считаные минуты приготовить этот удивительно вкусный и красивый салат.

Рецепт

(Расчет около 4 порций или более, если как закуска к другим блюдам).

Ингредиенты:

1 авокадо, нарезанный кубиками
1 ст. л. сока лайма
соль по вкусу
2 чашки половинок помидоров черри
1 чашка крупно нарезанной кинзы (мера после измельчения, используйте немного больше зеленого лука, если вы не любите кинзу)
1/2 чашки нарубленного зеленого лука (более или менее по вкусу)
2 банки тунца в масле. (можно использовать любой тунец, который вам нравится)
свежий молотый черный перец

Для соуса:

2 ст. л. сока лайма (если нравятся кислые вкусы, но можно использовать меньше сока лайма)
2 ст. л. масла оливы высшего качества холодного отжима

Алгоритм:

Очищенный фрукт порежьте кубиками. Сдобрите его соком лайма и приправьте солью

Затем надо порезать помидоры черри пополам. Нарежьте кинзу и зеленый лук

Приготовьте смесь из сока лайма и оливкового масла для соуса

Слейте 2 банки тунца с оливковым маслом. Осторожно достаньте рыбу с помощью вилки, аккуратно разделите на хлопья.

Положите помидоры в миску с авокадо, добавьте зеленый лук, кинзу, а затем аккуратно перемешайте. После этого добавьте соус и осторожно перемешайте все вместе с тунцом. (Салат много перемешивать нельзя!)

Приправляйте салат свежим молотым черным перцем (немного побольше соли, если хотите) и немедленно подавайте!

Слоёный салат из тунца, авокадо и помидоров

Попробуйте вместо традиционной «мимозы» сделать что-то новое, более экзотическое, чтобы порадовать себя и своих близких новыми вкусовыми впечатлениями. Кроме того, такой салат не менее нарядно выглядит.

Компоненты

тунец 2 банки
помидоры 2 шт.
авокадо 1 шт.
орехи кедровые 2 ст. л
масло оливковое 2 ст. л
сок лайма 1 шт.
зелень кинзы, соль, перец

Алгоритм

Очищенный спелый фрукт размять так, чтобы видны были фрагменты, не нужно превращать его в совершенно однородную массу

Заправить соком лайма, солью, перцем. Добавить мелко порубленную кинзу и орехи. (Кстати, орехи можно выбрать любые другие)

Тщательно перемешав компоненты, сделайте из них первый слой салата, аккуратно выложив на блюдо

Сделав надрезы на помидорах, надо залить их кипятком на пару минут, чтобы удалить ненужную кожицу

Очистить их от кожицы и удалить семена — они не должны портить вкус салата

Помидоры нарезать на кубики, посолить, поперчить, добавить рубленую кинзу

Перемешав, сцедите жидкость, чтобы консистенция салата не получилась слишком жидкой

Делайте следующий слой салата из помидоров

Перемешайте тунец с маслом и укладывайте следующий слой

Готовое блюдо лучше подать охлажденным, дав ему постоять в холодильнике минут 20.

Приятного аппетита!

Видео рецепт Праздничного салата из авокадо и тунца

Источник: https://vkusno-gotovit.ru/salat-s-tuntsom-avokado.html

Вкусный салат с консервированным тунцом и авокадо — очень простые рецепты приготовления

Давайте сегодня приготовим салат с тунцом и авокадо, оригинальное, очень вкусное и полезное блюдо.

Все морские продукты очень богаты макро и микроэлементами, полезными для организма человека.

Из наиболее доступных и распространённых, считается тунец, приобрести который можно в консервированном виде, в масле или собственном соку. Кислоты Омега-3, которые есть в этой рыбе, имеют отличные свойства антидепрессанта, так же выравнивают гормональный фон, активируют работу мозга.

Поэтому именного его мы и используем для приготовления наших салатов, добавив к нему заморский авокадо.

Салат с тунцом, авокадо и рукколой
Рецепт салата с добавлением огурца
Готовим салат из авокадо с тунцом и помидорами
Рецепт салата из тунца с авокадо и яйцом
Салат с консервированным тунцом и авокадо
Видео рецепт слоёного салата с тунцом и авокадо
Праздничный салат с майонезом

Салат с тунцом и авокадо один из популярных в кухне Америки. Это, одна из рыб с сочным мясом, почти без костей, не имеющая специфичного такого рыбного запаха, что позволяет применять его для приготовления различных салатов и закусок.

Прекрасное сочетание продуктов, ореховый аромат выгодно раскрывает вкус рыбы, а нежнейшая мякоть авокадо сочетается с разными соусами для салатов.

Авокадо и тунец относятся к группе блюд, возбуждающих влечение человека друг к другу, повышающие либидо. Если приготовить такое блюдо на романтический ужин, несомненно, настроите своего любимого мужчину на отличный вечер и покорите его своими кулинарными изысками.

Салаты довольно легки в приготовлении, а на вид выглядят бесподобно. В данные рецепты не входит майонез, а это значит, мы не будем думать на ужине о фигуре, а будем наслаждаться вкусным, сочным блюдом.

Салат с тунцом, авокадо и рукколой

Ингредиенты:

Тунец консерв. 1 банка
Авокадо 1 шт
Помидорки черри 15 шт
Оливки 15 шт
Руккола 60 гр

Для соуса:

Оливковое масло 3 ст. л.
Сок лимона 1 ст. л.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Готовим соус: в небольшой миске смешиваем оливковое масло с соком лимона, немного взбиваем вилкой, солим и перчим
Очищаем фрукт, достаем косточку, режем тоненькими пластинками
Смешиваем его с рукколой, соусом, раскладываем по тарелкам
Сверху раскладываем рыбу, помидорки черри, порезанные пополам и оливки
Блюдо готово! Приятного аппетита!

Источник: http://sovet-ok.ru/vkusnyj-salat-s-konservirovannym-tuncom-i-avokado-ochen-prostye-recepty-prigotovleniya/

Салат с авокадо и тунцом

Салат с авокадо и тунцом очень популярен в мировой кулинарии. Особую любовь он обрел в странах Средиземноморья, где просто обожают сытного и питательного тунца.

Эта рыба является источником белков, полезных аминокислот и отлично сочетается со многими ингредиентами, а насыщенный вкус авокадо не только обогащает вкус блюда, но и насыщает его полезными жирными кислотами и растительными жирами.

Сочетание авокадо и тунца не только очень полезное, но и вкусное. Такой тандем дополняют свежей зеленью, пряными травами, морепродуктами и сырами, подают в качестве слоеных салатов и формочках из авокадо. Оригинальная подача такого салата украсит любое застолье и порадует гостей ярким сочетанием цветовой гаммы.

Для таких салатов очень важно выбрать спелый и насыщенный плод авокадо.

Тунец можно выбирать на свой вкус – свежую рыбку можно обжарить для добавления в такой салат или же дополнить блюдо консервированным тунцом.

Этот салат очень прост в приготовлении и для его создания требуется минимум ингредиентов. Такое блюдо станет отличной быстрой закуской к столу, когда совсем нет времени, но хочется приготовить по-настоящему вкусный шедевр.

Ингредиенты:

Соль – по вкусу
Яйцо – 3 шт.
Лук – 1 шт.
Тунец – 1 банка
Майонез – по вкусу
Перец молотый – по вкусу
Авокадо – 1 шт.

Приготовление:

Авокадо тщательно очистить и удалить из плода косточку. Мякоть размять.

Мелким кубиком нашинковать луковицу и вареные яйца.

Смешать компоненты.

Довести блюдо до вкуса с помощью заправки.

Это блюдо крайне простое в приготовлении, но изумительно вкусное. Морепродукты сочетаются со свежими овощами и вместе с ароматной заправкой создают неповторимый нежный тандем. Таким салатиком фаршируют лодочки из авокадо и сразу же отправляют на стол.

Ингредиенты:

Сельдерей – 200 г
Чеснок – 1-2 зубчика
Авокадо – 4 шт.
Майонез – по вкусу
Огурцы – 200 г
Тунец консервированный – 200 г
Крабовые палочки – 200 г
Лимон – 1 шт.

Приготовление:

Авокадо избавить от косточки и аккуратно убрать мякоть, не повредив кожуру плода. Нашинковать полученную мякоть, а также огурцы.

Нарезать крабовые палочки.

Стебель сельдерея нарезать крупными кусочками, тунец разделить на волокна. Соединить все ингредиенты.

Заправить блюдо смесью цитрусового сока, чеснока и майонеза.

Заполнить кожуру авокадо салатом и подавать готовый салат к столу.

Ароматный креветочный салат

Это блюдо является очень вкусным, ароматным и праздничным. Такой салат станет отличным блюдом к Новому Году или Рождеству.

Ингредиенты:

Креветки 10 шт.
Тунец – 1 банка
Петрушка – 1 пучок
Авокадо – 1 шт.
Лимон – 1 шт.
Соль – по вкусу
Яйца 2 шт.
Сыр фета – 100 г
Майонез – 2 ст.л.
Огурец – 1 шт.

Приготовление:

Креветки почистить и хорошенько вымыть, затем отварить.

Сварить вкрутую яйца, очистить и мелко нашинковать.

Плод авокадо вымыть, убрать косточку и твердую оболочку. Нарубить кубиками.

Фету разобрать руками на средние кусочки. Огурец очистить и мелко нашинковать.

Нарубить петрушку и смешать все ингредиенты вместе.

Из лимона выдавить сок и тщательно перемешать салат. Затем добавить к блюду майонез и ещё раз хорошенько его перемешать.

Дать салату настояться пару и можно подавать к столу.

Греческий салат с такими ингредиентами станет не только оригинальным, но и невероятно вкусным блюдом к вашему столу. Ингредиенты блюда схожи с греческим салатом, но ассортимент вкусов гораздо ярче и богаче.

Ингредиенты:

Авокадо – 1 шт.
Красный лук – 2 шт.
Огурец – 2 шт.
Фета – 100 г
Соль и перец – по вкусу
Пучок салатной зелени – 1 шт.
Маслины – 0,5 банки
Помидор – 2 шт.
Лимонный сок (для заправки) – 2 ст. л.
Оливковое масло – 2 ст. л
Тунец – 100 г
Сладкий перец – 2 шт.

Приготовление:

Нашинковать лук полукольцами, помидоры – дольками, а огурец нарубить крупными кубиками.

Разобрать фету на маленькие кусочки, а перец и авокадо нарезать полосочками. Зелень порвать руками.

Добавить в салат маслины и тунец тщательно перемешать все овощи и посыпать блюдо кусочками феты.

Заправить салатик смесью оливкового масла, перца, лимонного сока и соли.

Итальянский салат

Это популярное в Италии блюдо готовится очень быстро, а выходит очень сытным и ароматным.

Ингредиенты:

Макароны спиралями – 500 г
Лимон – 1/2 шт.
Соль – по вкусу
Тунец – 150 г
Оливковое масло – по вкусу
Помидор – 2 шт.
Орегано – по вкусу
Авокадо – 1 шт.

Приготовление:

Отварить макароны альденте.

Очистить плод авокадо и нашинковать кубиками. Полить соком цитруса и перемешать.

Сок лимона нужно использовать не только для маринования плода, но и для того, чтобы авокадо не потемнел.

Нарезать помидоры кубиком, добавить к макаронам вместе с авокадо.

Тунец размять и добавить к блюду. Посыпать салат орегано и тщательно перемешать. Отправить в холодильник на пару часов.

Непосредственно перед подачей на стол нужно добавить масло и довести салат до вкуса с помощью соли.

Такое блюдо выходит очень нежным и экзотическим. Эта ароматная и вкусная закуска подойдет абсолютно к любому поводу и украсит меню каждой хозяйки.

Ингредиенты:

Ананас свежий – 4 кольца
Салат айсберг – пучок
Соль – по вкусу
Горчица зернистая – 1 ч.л.
Тунец консервированный – 2 шт.
Сыр пармезан – по вкусу
Сок половины апельсина
Помидоры черри – 6 шт.
Авокадо – 1 шт.
Огурец длинных сортов – 1/2 шт.
Укроп – по вкусу
Красный лук – 1 шт.
Масло оливковое – 1 ст.л.
Винный уксус – 1/2 ст.л.
Смесь перцев – 5 г

Приготовление:

Приготовить заправку, взбив вместе уксус, масло, сок апельсина, горчицу, смесь перцев и соль.

Нарезать черри на половинки, кусочками ананасы и нашинковать полукольцами лук.

Авокадо нарезать полукольцами и сбрызнуть лимонным соком. Размять тунец и нарвать айсберг.

Выложить салат слоями: айсберг, овощи вместе с ананасами и авокадо, выложить тунец, посыпать салат укропом и пармезаном и полить апельсиновой заправкой.

Полезный салатик

Витаминный кладезь этого салата насытит, придаст сил и зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты:

Соль, перец – по вкусу
Авокадо – 1 шт.
Сладкий перец – 1/4 шт.
Лук – 1/4 шт.
Майонез – 2 ст.л.
Сок лимона – 2 ст.л.
Тунец консервированный – 80 г
Зелень – 10 г

Приготовление:

Очистить авокадо и нашинковать кусочками мякоть.

Нашинковать кубиками перец и лук.

Размять тунец и добавить к салату.

Заправить цитрусовым соком, перцем, майонезом и солью. Наполнить лодочки из авокадо салатной закуской, украсить любимой зеленью и подавать к столу.

Такое лакомство приятно удивит разнообразием вкусовых оттенков и яркой красивой подачей.

Ингредиенты:

Растительное масло – 40 мл.
Огурец – 150 г
Перец черный – 1/4 ч.л.
Сок лайма – 20 мл.
Тунец – 200 г
Тарталетки – 10 шт.
Икра красная – 40 г
Авокадо -1 шт.
Соль – 1/4 ч.л.

Приготовление:

Размять тунец. Добавить к нему нашинкованные огурцы.

Плод авокадо очистить, нарезать, сбрызнуть лаймовым соком и добавить к салату.

Смешать оставшийся сок лайма вместе с солью, маслом и перцем.

Перемешать все компоненты, заправить лаймовой заправкой и наполнить готовым салатом тарталетки. Украсить блюдо икрой.

Салат “Тимбал”

Тимбал очень насыщенный и пряный по вкусу салат. Он выкладывается слоями и очень красив в подаче, так как видны все слои блюда.

Ингредиенты:

Тунец в соку – 60 г
Руккола – 30 г
Авокадо – 80 г
Соль – по вкусу
Маслины – 20 г
Лук репчатый – 20 г
Масло растительное – по вкусу
Помидоры – 60 г
Лимонный сок – 1 ч.л.
Чеснок – по вкусу
Черный перец – 3 г

Приготовление:

Вынуть косточку из авокадо и выбрать мякоть ложкой. Нашинковать авокадо, полить соком цитруса, посолить, сбрызнуть оливковым маслом и поперчить. Добавить к авокадо зубчик чеснока.

Помидор очистить от кожицы и нарезать. Посолить и смешать с нашинкованным луком.

Выкладываем в формочке слоями тимбал: слой авокадо, затем выкладываем помидоры с луком, и тунец. Украшаем рукколой и нарезанными маслинами.

Этот салат очень часто включает в свое меню модель Наоми Кэмпбелл для стройности и красоты всего тела.

Ингредиенты:

Филе тунца – 200 г
Грецкие орехи – 20 г
Кунжутное масло – 1 ст.л.
Сок лимона – 3 мл.
Ореховое масло – 1 ч.л.
Соус васаби – 1/2 ч.л.
Листья салата – по вкусу
Авокадо – 1 шт.
Имбирь молотый – щепотка
Красная капуста – 100 г
Соевый соус – 1/2 ч.л.

Приготовление:

Тунец нарезать на кусочки и обжарить на масле с обеих сторон.

В блендере взбиваем грецкие орехи, два вида масла, соевый соус, васаби и сок лимона.

Очищенное авокадо нарезать на дольки, капусту нашинковать, руками разорвать салатные листья и смешать все компоненты вместе.

Заправить салат ореховой смесью и посыпать имбирем.

Салат с фасолью

Такое блюдо является очень сытным и насыщенным во вкусе. Такой салат красив в подаче и богат витаминами и фолиевой кислотой.

Ингредиенты:

Листья салата – пучок
Стручковая фасоль – 200 г
Лимон – 1 шт.
Тунец – 1 банка
Оливковое масло – 2 ст.л.
Зелень – по вкусу
Горошек зеленый – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Красный лук – 1 шт.

Приготовление:

Выжать сок из лимона, смешать с маслом перцем и солью.

Нашинковать полукольцами очищенные авокадо и лук. Нарубить зелень.

Выложить на тарелку салатные листья. Затем выкладываем тунец, авокадо, посыпаем луком, зеленью, горошком и фасолью. Готовый салат заправляем соусом.

Такой слоеный салатик очень быстр в приготовлении и красив при подаче. Формировать салат лучше всего с помощью металлического круга.

Ингредиенты:

Сыр – 80 г
Яйца – 2 шт.
Тунец – 80 г
Шампиньоны – 150 г
Авокадо – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Майонез – по вкусу
Лук – 1 шт.

Приготовление:

Заранее отварить яйца, затем очистить и нашинковать кубиками.

Морковь, шампиньоны и лук нарубить кубиком и пассеровать в сотейнике.

Авокадо очистить и размять мякоть вилкой. Натереть твердый сыр.

Выложить салат слоями: грибы с овощами, тунец, авокадо, яйца и твердый сыр. Каждый слой перемазать соусом.

Салат с семечками

Питательный салат с тунцом, семечками и авокадо подойдет как для сытного обеда, так и для праздничного застолья. Он не только очень вкусный, но и полезный.

Ингредиенты:

Листья салата – 1 горшочек
Огурец – 1 шт.
Палочка сельдерея – 1 шт.
Перец болгарский – 1 шт.
Оливковое масло – по вкусу
Авокадо – 1 шт.
Соевый соус – по вкусу
Семечки – 1 горсть
Тунец – 1 банка в собственном соку
Маслины – 1 банка
Лимон – 1/4
Кунжутное масло – 1 ч.л.

Приготовление:

Очищенный авокадо нарезать слайсами.

Тунец размять вилкой.

Листья салата нарезать, нашинковать полукольцами сельдерей и огурец.

Соломкой нарезать перец. Смешать ингредиенты блюда, добавить семечки подсолнуха и заправить соевым соусом и двумя видами масла. Добавить немного лимонного сока и перемешать салатик.

https://www.youtube.com/watch?v=dtDCGnbtWMY

Подавать готовый салат вместе с маслинами к столу.

Такой салат крайне прост в приготовлении и отлично подойдет к случаю, когда нужно быстро приготовить закуску к столу.

Ингредиенты:

Помидор – 1 шт.
Авокадо – 2 шт.
Кукуруза – 120 г
Тунец – 80 г
Лук – 1 шт.
Соевый соус – 1 ч.л.

Приготовление:

Мелко нашинковать лук и помидор.

Авокадо очистить от косточки и кожуры и нарезать слайсами.

Добавить к салату тунец и кукурузу.

Заправить соевым соусом по вкусу.

Тайский салат с кунжутом

Эта вкусная закуска из свежих овощей хорошо подойдет в качестве дополнения к рыбе или мясной вырезке.

Ингредиенты:

Айсберг – 100 г
Помидор – 150 г
Яйцо – 1 шт.
Семена льна – 1 ч.л.
Авокадо – 1/2 шт.
Ростки маша – 1/2 чашки
Лимонный сок – 1 ч.л.
Тунец – 80 г
Кунжут – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л.

Приготовление:

Нашинковать помидор, листья салата и очищенный авокадо.

Смешать компоненты салата, добавить два вида семян, маш и заправить лимонно-масляной смесью.

Готовый салат подавать к столу.

Источник: https://www.salatyday.ru/recepty/recept/699

Салат с авокадо и консервированным тунцом — 6 рецептов приготовления

Любите авокадо? А необычные сочетания? Спрашиваю не просто так, поскольку сегодня готовим чудесные салаты с авокадо и тунцом по рецептам из моей заветной тетрадки. Замечательные продукты прекрасно сочетаются, особенно если дополнить их другими продуктами. С появлением на прилавках большого разнообразия экзотических в наших широтах овощей и фруктов, появилось множество блюд из них.

Многие теряются, увидев малознакомый продукт, и отказываются от покупки. И зачастую напрасно. Авокадо поразительно полезный фрукт.

Да, да! Авокадо – это фрукт! Плод невероятно полезен для организма, богат витаминами и железом, участвующими в кроветворении, омолаживающим витамином Е.

Способствует улучшению памяти, выведению холестерина, помогает похудению и работе сердечно-сосудистой системы.

Наиболее востребованными в праздничном меню рыбными салатами обычно являются селёдка под знаменитой шубой и мимоза. Предлагаю разнообразить список одним из вариантов блюда с консервами из тунца и заморским фруктом авокадо.

За основу принимаем данное весьма удачное сочетание и добавляем к сладкой парочке сыр, яйца, листовой салат, кукурузу, помидоры, огурцы. Имеете желание ради эксперимента добавить что-то другое, смело кладите.

Не бойтесь фантазировать и пробовать, может именно вашим имением, назовут новый шедевр мировой кулинарии!

Салат с авокадо и тунцом – классический рецепт

Данный вариант закуски с авокадо и консервированной рыбой можно назвать классическим. Он самый простой по составу и быстрый по приготовлению. Если гости на пороге, он станет настоящей палочкой-выручалочкой.

Берем:

Авокадо – 1 шт.
Тунец – баночка.
Кукуруза консервированная – баночка.
Майонез – по вкусу.

Пошаговое приготовление:

Авокадо разрежьте на половинки. Извлеките косточку, счистите кожуру. Нарежьте не крупными кубиками.
Откройте баночку, слейте ненужную жидкость и вилкой раскрошите мясо рыбы на небольшие кусочки, но не переусердствуйте.
Кукурузу откройте, слейте воду.
Возьмите глубокую миску, сложите компоненты, заправьте майонезным соусом. Решите, что маловато соли – досолите. Допустимо добавить с блюдо чёрный перчик. Украсьте веточками зелени.

Вкусный салат с авокадо, тунцом, помидорами

Более сложный по составу и богатый по вкусу салатик. Заправка из французской горчицы дополнит вкусовую гамму и придаст блюду с тунцом и авокадо определенную изысканность.

Возьмите:

Авокадо – 1 шт.
Тунец – 1 баночка.
Сладкий перец – 1 шт.
Луковка– 1 шт. (маленькая) и половинка большой.
Помидор (крупный).
Огурец.
Салат листовой – пучок.
Французская горчица – 2 ст. л.
Масло подсолнечное – 4 ст. л.
Сок лимона – 3 ложечки.
Укроп – несколько веточек.

Как приготовить:

В глубокую посуду поместите листья салата. Если листочки крупные, нарежьте или порвите на небольшие кусочки. Следующие продукты добавляйте по мере приготовления.
Авокадо нужно вымыть, разрезать на половинки. Извлеките косточку и снимите кожуру. Нарежьте мякоть плода кубиками.
Перец болгарский вымойте, очистите от семенной части и нарежьте кубиками.
Помидор и огурец помойте, нарежьте небольшими кусочками.
Лук почистите, порежьте тоненькими полукольцами. Покрошите укроп.
Баночку откройте, слейте жидкость и разомните рыбку вилкой.
Сделайте соус. В плошке смешайте горчицу, сок, масло, соль. По желанию разрешается добавить перчик. Полейте компоненты соусом и хорошенько перемешайте.

Рецепт с авокадо:

Салат с крабовыми палочками.

Салат с огурцом, тунцом и авокадо

Предлагаю приготовить наиболее популярный вариант блюда – с огурцами. Закуска практически диетическая, поскольку отсутствует майонезная заливка, а овощей много. В моей копилке имеется еще несколько интересных рецептов салата с огурцом и авокадо, сходите по ссылке и познакомьтесь. Блюд с тунцом также имеется немало — приглашаю на новые салаты.

Возьмите:

Мясо тунца — банка.
Яйца – пара штук.
Сладкое яблоко.
Огурец.
Лук-шалот – пара штук.
Авокадо.
Сладкий перец.
Лимон.
Масло, перец.

Приготовление вкусного блюда:

Сварите яйца заранее и потрите. Из плодов авокадо выберите мякоть и порежьте.
Разомните тунцовое мясо, нарежьте лук шалот, сладкий перец поделите соломкой.
Аналогично порежьте яблоко и огурец.
Соедините в салатнике, заправьте маслом, соком и поперчите. Не забудьте посолить блюдо. При желании можно выложить слоями.

Рецепт салата с консервированным тунцом, помидорами-черри и авокадо

Предлагаю необычную добавку в виде гранатовых зёрен. Они придадут блюду пикантную нотку и великолепно украсят праздничное блюдо.

Потребуется:

Авокадо – 2 шт.
Тунец – 1 баночка.
Луковица, маленькая (допустима замена на зелёный лук).
Листовой салат – 1 пучок.
Черри – 10 шт.
Зёрна гранат – 1 чашка.
Масло – 2 ложки.
Лимонный сок – 2 ч. л.
Горчичный соус – 1 ст. л.

Как приготовить с тунцом:

Возьмите глубокую тарелку и складывайте в неё ингредиенты поочерёдно.
Вымойте и измельчите листья салата.
Авокадо разрежьте на половинки, порежьте мякоть фрукта кубиками.
Баночку тунца вскройте, жидкость слейте и разомните рыбку вилочкой.
Почистите лук и нарежьте тонкими полукольцами.
Смешайте в отдельной мисочке ингредиенты на соус: горчицу, растительное маслице, лимон — пару маленьких ложек сока. Можно добавить молотый перчик.
Перемешайте содержимое. Сверху выложите черри и гранатовые зёрна. Крупные экземпляры помидоров поделите пополам. Полейте соусом.

Салат с тунцом, яйцом и авокадо

Простое и необычайно вкусное угощение придётся по нраву любителям оливок. Оливки можно заменить маслинами.

Возьмите:

Авокадо – 1 шт.
Тунец – одна банка.
Лук красный – ½ шт.
Оливки консервированные – 50 гр.
Яйцо куриное – 5 шт.
Масло – 4 большие ложки.
Горчица – 2 маленькие ложки.
Соль, перец – по вкусу.

Приготовление:

Отварите яйца вкрутую. Один желток оставьте для соуса, остальные мелко порубите.
Авокадо помойте, извлеките косточку и снимите кожуру. Нарежьте кубиками.
Маслины разрежьте на четвертинки. Лук поделите тоненькими полукольцами.
Тунец помните вилочкой, распределив на небольшие кусочки.
Отдельно приготовьте соус для заправки. Разотрите в кашицу желток и смешайте с горчицей, маслицем, солью и поперчите.
В салатнике смешайте ингредиенты и заправьте получившимся горчичным соусом.
Дайте настояться блюду в течение четверти часа и угощайтесь.

Как приготовить салат с тунцом и сыром

Вкусный, а главное полезный салат с добавлением мягкого сыра и томатов не оставит равнодушным. А любой ужин станет праздничным.

Берем:

Авокадо – 1 шт. (если авокадо маленькие возьмите два).
Тунец, консервы – 1 баночка.
Фета, мягкий сыр – 100 гр. (разрешается заменить брынзой).
Помидоры-черри – 9 шт.
Оливковое масло – 3 ложки.
Сок лимона – 1 ст. л. (допускается заменить бальзамическим и яблочным уксусом).

Как приготовить вкусный салат с тунцом:

Авокадо вымойте. Разрежьте на 2 части, извлеките кость, достаньте мякоть. Порежьте кубиками.
Баночку с рыбкой вскройте, рассол слейте и измельчите филе вилкой.
Помидоры порежьте четвертинками, сыр кубиками.
Смешайте ингредиенты в глубоком салатнике, заправьте маслом и сбрызните лимонным соком. Кислинку блюду можно придать не только лимоном, при желании замените уксусом фруктовым или бальзамическим. С различными сортами уксуса добавится новая нотка к общему вкусу.

Пошаговый видео-рецепт закусочного торта с авокадо и тунцом

Автор ролика уверяет, что необыкновенно вкусно. Не готовила, но верю. Попробуйте, а вдруг понравится? И пусть вам всегда будет вкусно!

Источник: https://GalinaNekrasova.ru/salat-s-avokado-i-tuntsom-retsept.html

Подборка из 9 необычных салатов из авокадо и тунца

Главная страница » Салаты » С фруктами » Подборка из 9 необычных салатов из авокадо и тунца

Кислинка граната превосходно подчёркивает вкус авокадо. Кроме такого, такой салат выглядит очень ярко и сочно, что сделает его украшением любого стола.

По полезному воздействию на кожу и волосы авокадо — почти молодильные яблоки. По питательности он может сравниться с мясом и яйцами, и при этом почти не содержит сахара, положительно сказывается на пищеварении и снижает уровень опасного холестерина.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
тунец в консервах — 100 г;
лук репчатый красный — 1 шт.;
гранат — 1 шт.;
помидоры черри — 10 шт.;
салат листовой — пучок;
оливковое масло — по вкусу;
лимонный сок — по вкусу;
перец чёрный — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	118 ккал
Белки:	13,6 г
Жиры:	5,8 г
Углеводы:	3 г
Время приготовления:	10 мин.
Порции:	2 шт.

Пошаговая инструкция

Авокадо почистите, нарежьте небольшими кусочками и сбрызните соком лимона.
Слейте воду из консервированного тунца, разомните рыбу вилкой.
Лук порежьте кольцами.
Листья салата нарвите руками, разложите на тарелке.
Почистите гранат.
Порежьте помидорки черри пополам.
Выложите авокадо, лук, тунец и томаты на салатные листья.
Украсьте сверху гранатовыми зёрнами, поперчите и заправьте салатик.

Для того, чтобы легко почистить гранат:

Помойте гранат и срежьте верхушку.
Разделите фрукт на дольки.
Наберите воды в миску и положите в неё дуршлаг — это поможет избежать брызг сока.
Держа гранат под водой, отделите зёрнышки. Благодаря воде зёрнышки будут опускаться на дно, а кусочки кожуры всплывать.

Фотогалерея

Салат с тунцом, авокадо и помидорами

Нежный салат с авокадо, помидорами и тунцом — быстрый источник восполнения энергии. Салатик простой в приготовлении, очень сочный и одновременно постный.

Как любая красная рыба, тунец — необходимый элемент рациона. Он повышает умственную активность, хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, печень и даже уменьшает риск возникновения опухолей. Помимо этого, тунец отлично сказывается на внешности, улучшая волосы, кожу и ногти.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
тунец — 100 г;
перчик сладкий — 1 шт.;
помидорки — 1 шт.;
огурчики — 1 шт.;
горчица — 2 ст. л.;
лимонный сок — 3 ч. л.;
салат листовой — пучок;
масло оливковое — по вкусу;
укроп — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	122 ккал
Белки:	11,4 г
Жиры:	6,1 г
Углеводы:	4,6 г
Время приготовления:	15 мин.
Порции:	2 шт.

Пошаговая инструкция

Листовой салат порвите руками, выложите на тарелку.
Перец вымойте, вычистите семечки, порежьте кубиками.
Огурчик и помидор помойте и нарежьте средними кружочками.
Лук очистите и тонко порежьте полукольцами.
Авокадо почистите, нарежьте мякоть кубиками.
Пошинкуйте укроп.
Откройте тунец, слейте жидкость и разомните консерву вилкой.
Смешайте все ингредиенты, и заправьте салат соусом.

Для приготовления соуса смешайте в небольшой ёмкости:

оливковое масло;
лимонный сок;
горчицу;
немного соли и перца.

Фотогалерея

Салат с авокадо, тунцом и яйцами

Салат с авокадо, тунцом и яйцами — насыщенное белками и несложное блюдо. Такая закуска будет отлично подходить для завтрака.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
яйца куриные — 3 шт.;
тунец в консервах — 150 г;
помидорки черри — 4 шт.;
салат листовой — пучок;
масло оливковое — 2 ст. л.;
сок лимонный — 1 ч. л.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	126 ккал
Белки:	17,9 г
Жиры:	5,5 г
Углеводы:	6,1 г
Время приготовления:	15 мин.
Порции:	2 шт.

Пошаговая инструкция

Отварите яйца. Варёные яйца порежьте на две или четыре части.
Нарвите руками листья салата.
Слейте воду из тунца, избавьтесь от костей и выложите на листовой салат.
Авокадо почистите и нарежьте небольшими кубиками.
Помидорки разрежьте надвое.
Смешайте ингредиенты. Смешайте оливковое масло и лимонный сок, заправьте салат.
Добавьте специи по вкусу.

Фотогалерея

Салат с авокадо, тунцом и луком-пореем

Пикантный сладковатый привкус придаст салату лук-порей и оригинальная сливочная заправка. Лук не только поддерживает иммунитет, но и повышает настроение.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
помидоры черри — 8 шт.;
тунец в консервах — 150 г;
лук-порей — 3 пера;
лимонный сок — 1 ст. л.;
сливки 10% — 3 ст. л.;
творог мягкий — 1 с. л.;
паприка острая — по вкусу;
соль — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	109 ккал
Белки:	12,9 г
Жиры:	5,3 г
Углеводы:	3,3 г
Время приготовления:	20 мин.
Порции:	3 шт.

Пошаговая инструкция

Порубите лук-порей колечками, переложите на сковороду и тушите лук на слабом огне без масла пять — семь минут.
Слейте жидкость с консервов, и разомните тунец вилочкой.
Авокадо почистите и порежьте кубиками, сбрызните лимонным соком.
Помидорки черри разрежьте на четыре части.
Соедините продукты, перемешайте и заправьте салат соусом.

Для заправки смешайте в небольшой ёмкости:

лимонный сок;
паприку;
сливки;
обезжиренный творог.

Фотогалерея

Салат с тунцом, авокадо и орехами

Грецкие орехи — настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Кроме того, они придадут салату уникальный аромат и весёлый хруст.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
тунец в консервах — 150 г;
салат «Айсберг» — несколько листьев;
лимонный сок — 2 ст. л.;
яйца куриные — 2 шт.;
грецкие орехи — 70 г;
горчица — 2 ч. л.;
сахар — 1 ч. л.;
чеснок — 1 зубчик;
масло оливковое — по вкусу;
майонез — по вкусу;
соль — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	135 ккал
Белки:	16,8 г
Жиры:	7,1 г
Углеводы:	5,2 г
Время приготовления:	30 мин.
Порции:	3 шт.

Пошаговая инструкция

Авокадо очистите, порежьте ломтиками. Сбрызните лимонным соком.
Яйца отварите и разрежьте на небольшие дольки.
Грецкие орехи измельчите в не слишком мелкие кусочки и обжарьте на сковороде без масла.
Салат «Айсберг» промойте, нашинкуйте соломкой.
Тунец извлеките, слейте жидкость.
Смешайте все продукты и заправьте соусом.

Чтобы приготовить заправку:

Измельчите чеснок через чеснокодавку.
В небольшой ёмкости смешайте горчицу, четыре столовые ложки оливкового масла.
Посолите и добавьте сахар.
Смешайте с чесноком.
Дайте настояться соусу полчаса.

Фотогалерея

Салат с авокадо, тунцом и кукурузой

Сочетание тунца, авокадо и кукурузы — по-весеннему нарядная смесь с неповторимым вкусом и огромным количеством полезных веществ. Такой рецепт позволит создать празднично выглядящее блюдо в будний день.

Ингредиенты

авокадо — 2 шт.;
помидоры — 3 шт.;
кукуруза в консервах — 200 г;
тунец в консервах — 200 г;
лук репчатый — 1 шт.;
лимонный сок — 2 ст. л.;
масло оливковое — по вкусу;
орегано — по вкусу;
соль и перец — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	116 ккал
Белки:	15,1 г
Жиры:	4,4 г
Углеводы:	5,1 г
Время приготовления:	15 мин.
Порции:	5 шт.

Пошаговая инструкция

Помидоры помойте, нарежьте небольшими кубиками.
Авокадо почистите, также порежьте мякоть кубиками.
Лук почистите и нарежьте тонкими перьями, смешайте с авокадо и помидорами.
Слейте лишнюю жидкость из кукурузы (можно также промыть зёрна), добавьте к остальным продуктам.
Смешайте заправку — перец, соль, масло и лимонный сок.
Слейте жидкость из консервы с тунцом, выложите рыбу в салат.
Заправьте блюдо. Украсьте листьями орегано.

Видео

Канал «Рецепты здоровой пищи» демонстрирует другой вариант салата из авокадо, тунца и кукурузы.

Салат с авокадо, тунцом и мягким сыром

Мягкий сыр — универсальное решение, оттеняющее вкус овощных салатов, и салат с авокадо и тунцом в этом случае не исключение. Сыр в сочетании с авокадо и тунцом прекрасно воздействует на волосы и кожу.

Ингредиенты

авокадо — 2 шт.;
тунец в консервах — 150 г;
лук репчатый — 1 шт.;
огурчики — 1 шт.;
салат «Айсберг» — несколько листов;
йогурт — 3 ст. л.;
лимонный сок — 1 ч. л.;
оливковое масло — по вкусу;
сыр фета.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	120 ккал
Белки:	14,1 г
Жиры:	6,2 г
Углеводы:	3,3 г
Время приготовления:	10 мин.
Порции:	4 шт.

Пошаговая инструкция

Авокадо почистить, нарезать кубиками. Сбрызнуть лимонным соком.
Огурец помыть и нарезать кружочками.
Салат «Айсберг» мелко пошинковать соломкой.
Репчатый лук порезать полукольцами.
Фету нарезать кубиками. Смешать ингредиенты.
Слить воду с консервов, добавить тунец в салат.
Заправить результат оливковым маслом и йогуртом.

Фотогалерея

Салат с сельдереем, тунцом и авокадо

Известно, что на усвоение сельдерея тратится больше калорий, чем в нём содержится. Поэтому такой лёгкий салат идеально подходит для диеты.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
тунец в консервах — 150 г;
стебель сельдерея — 1 шт.;
помидоры черри — 3 шт.;
чеснок — 1 зубчик;
укроп — 1 пучок;
йогурт — 1 ст. л.;
майонез — 1 ст. л.;
перец — по вкусу;
соль — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	104 ккал
Белки:	11,5 г
Жиры:	3,6 г
Углеводы:	2,1 г
Время приготовления:	15 мин.
Порции:	3 шт.

Пошаговая инструкция

Авокадо очистите, нарежьте небольшими кусочками.
Стебель сельдерея разрежьте сначала вдоль, затем мелко пошинкуйте.
Слейте жидкость из консервов и добавьте размятый вилочкой тунец в салат.
Чеснок раздавите в чеснокодавке или натрите на тёрке.
Мелко порубите укроп.
Добавьте в салат майонез, йогурт, перец и соль.
Помидорки черри разрежьте пополам и украсьте блюдо сверху.

Такой салат можно красиво сервировать прямо в чашечке от авокадо. Для этого не срезайте шкурку, а ложкой аккуратно извлеките мякоть.

Смотрится очень нарядно и на праздничном столе, и на фото с торжества.

Фотогалерея

Салат с авокадо, тунцом и креветками

Тунец и авокадо отлично гармонируют с креветками. Этот по-настоящему праздничный салат станет хитом на любом застолье.

Ингредиенты

авокадо — 1 шт.;
тунец в консервах — 150 г;
креветки — 100 г;
яйца куриные — 2 шт.;
лимонный сок — 1 ч. л.;
огурчик свежий — 1 шт.;
сыр фета — 100 г;
петрушка — несколько веточек;
майонез — по вкусу.

Сколько калорий?

Пищевая ценность в 100 г
Калорийность:	128 ккал
Белки:	16,7 г
Жиры:	7,4 г
Углеводы:	5,3 г
Время приготовления:	15 мин.
Порции:	3 шт.

Пошаговая инструкция

Отварите яйца, почистите и нарежьте небольшими ломтиками.
Авокадо почистите, порежьте кубиками и сбрызните лимонным соком.
Свежий огурчик помойте и нарежьте кубиками.
Слейте сок из тунца, разомните мясо вилочкой.
Фету также измельчите вилкой и смешайте с тунцом до получения однородной массы.
Петрушку мелко пошинкуйте.
Креветки аккуратно отварите и избавьте от панциря.
Смешайте ингредиенты, и заправьте салат майонезом.

Фотогалерея

Загрузка …

Видео

Канал «Шедевры кулинарии» предлагает вариант салата с авокадо и тунцом, готовящийся максимально просто и быстро.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Kyhmister помогут вам, задать вопрос

Источник: https://kyhmister.com/salads/s-fruktami/salat-s-avokado-i-tuntsom-185798/

Рецепты приготовления вкусного салата с авокадо и тунцом

Одним из самых популярных блюд является вкусный салат с авокадо и тунцом. В этой рыбе содержится много витаминов, аминокислот, протеинов и микроэлементов. Многие специалисты рекомендуют употреблять его во время депрессии.

Этот салат может украсить не только праздничный стол, но и повседневный. Если человек следит за фигурой или ведёт правильный образ жизни, то можно снизить калорийность салата, для этого заправить не майонезом, а соевым соусом.

Рецепты приготовления с консервированным тунцом

Простой и вкусный салат с тунцом, огурцом и яйцом обязательно понравится гостям и близким. Он готовится просто и быстро. Ингредиентов для приготовления понадобится немного:

Банка консервированного тунца.
Три яйца.
Два огурца.
Зелёный лук, укроп по вкусу.
Соль и перец.
Сметану или майонез.

Учитывая, что большинство ингредиентов являются готовыми и их не надо варить или жарить, процесс займёт мало времени. При этом он совсем несложен, но в итоге салат порадует своим вкусом. Способ приготовления заключается в следующем:

Огурцы помыть, в случае если кожица горькая или толстая, следует её очистить. Потом нарезать кубиками.
Зелёный лук помыть и высушить, мелко нарезать.
Поставить кастрюлю на огонь, добавить соли и закинуть яйца, варить до полной готовности около пятнадцати минут. Затем достать и залить холодной водой, после того как они остынут очистить и мелко нарезать.
Открыть банку с тунцом, слить всю жидкость, затем выложить рыбу на тарелку и разделить вилкой на мелкие кусочки.
Все ингредиенты выложить в салатницу, добавить соль и перец по вкусу, сметану или майонез. Всё тщательно перемешать.
Лакомый и сытный салат готов, можно подавать его на стол.

Жареная рыба с нектарами

Тунец — очень полезная рыба: в ней содержится много кислот Омега 3, которые необходим для хорошей работы сердца. Из рыбы можно приготовить очень много полезных и вкусных блюд. Тунец хорошо сочетается не только с овощами, но и с фруктами, такими как яблоко, нектарин. Ингредиенты, которые необходимы для приготовления блюда: